At the moment when you hold in your hands the latest issue of Dentitia, for many of you, the exam term will have been already finished, and at least for a while have forgotten about your enemy number one - stage fright. But the very next month, the same story repeats. Where to find yourself? Maybe you will find yourself among those who have a desire to oversleep the days of exam term and to wake up when everything is over. Someone has a fright in spite of the well-learnt material, someone starts to panic every time he/she thinks of the moment in front of professor, someone has butterflies in his/her stomach just by reading his/her name on the scheduled exam lists, and finally, someone gets that filling at the moment of getting the exam questions.

Regardless of the category you belong to, let us admit that stage fright is enough to paralyze us, to block us, to horrify us and to obstruct us during the exam. How to help ourselves?

If you belong to those students who panic even before everything starts, the sole advice would be to reject the thought every time it strikes your mind. A good way to carry this out is to fill your brain with numerous data taken from the books in front of you. And with one shot you will kill two birds by self-engagement you will get rid of unpleasant thought in your head, and you will have covered the material foreseen for the exam.

If you find yourself among those students who at every exam term lack at least one day, then most likely, something is wrong with your organization of time and activities. You will probably lack one more day on the day of your wedding. Tricks that could help you: convince yourself that you are going for exam on the 19th, in stead of 26th! That is how to be prepared one week earlier and you will have time for going over the material once again.

There are also unfortunate students who are blocked when they get the exam questions. At the moment they are inhibited, in dreadful panic, they need air… If we understand panic as a combination of fear and unconfidence. We should strive towards good training so as to reduce the fear and to work on our confidence. You will achieve this easily, if you ask someone in front of whom you do not have stage fright (a friend of yours, your girlfriend or boyfriend, your flatmate) to ask you questions.

So you need to hear your voice, your own way of expression. Every time it will be better, until the moment when no one can stop you in expressing yourself.A lot of success in all exams terms. Wishes

D-r Zaneta Karagoceva-Prodanovska Spec. Psychiatrist

 

ТРЕМАТА - НЕПРИЈАТЕЛ НА СЕКОЈ СТУДЕНТ

Во моментот кога во рацете го држите новиот број на Дентиција, за многумина од вас испитната сесија завршила и барем за кратко време подзаборавивте на непријателот број еден - тремата. Но, веќе наредниот месец повторно иста песна. Деновиве, во ординациите и советувалиштата особено зачестија повиците и посетите на студентите и средношколците. Кој каде ќе се препознае?Можеби ќе се препознаете во оние кои имаат желба да ги преспијат деновите од испитната сесија и да се разбудат кога се ке биде готово. Некој ја има и покрај добро научената материја, некого ќе „чукне" по глава секогаш кога ќе помисли на оној момент кога седи спроти професорот, некој ќе се штрецне кога ќе го прочита своето име на истакнатите списоци, а некој дури кога ќе ги добие испитните прашање.

Без оглед на која категорија и припаѓате, да признаеме дека тремата е доволна да не парализира, блокира, преплаши и оневозможи во одговарањето. Како ќе си помогнеме

Ако припаѓаме на оние студенти кои уште од почетокот ги фаќа паника, единствен совет е да ја отфрлите помислата секој пат кога ќе ви пролета низ глава. Добар начин тоа да го реализирате е да го пополните мозокот со бројни податоци од книгите пред вас, па со еден удар ќе убиете две муви - со ангажирање да ја оптстраните непријатната помисла од глава, сте ја поминале материјата предвидена за испитот.

Ако пак се препознаете во оние студенти на кои секоја сесија им недостасува барем уште еден ден, веројатно нешто не е во ред со организирањето на вашето време и активности. Вам веројатно ќе ви недостасува уште еден ден и на денот на вашата свадба. Трикови кои ќе ви помогнат: убедете се дека полагате на 19 наместо на 26. Така ќе бидете спремни една недела порано и ќе имате време за утврдување на материјалот.

Постојат и малерозни сруденти кои се блокираат кога ќе ги добијат испитните прашања. Во тој миг се инхибирани, во страшна паника, им недостига воздух… Ако паниката ја сватиме како комбинација на страв и несигурност, тогаш треба да се трудиме со добар тренинг да го намалиме стравот и да поработиме на сопствената сигурност. Тоа најлесно ќе го постигнете ако замолите некого (пред кого проверено немате трема - пријател, девојка/дечко, цимер/ка) да ви поставува прашања, и да го слушнете сопствениот глас, сопственото излагање.

Секој нареден пат ќе биде подобро, се до моментот кога никој нема да може да ве сопре во одговарањето. Многу успеси во сите испитни сесии ви посакува

Д-р Жанета Карагоцева-Продановска спец. психијатар

[ welcome | what's new | student exchange | congress | articles | history | the discussion list | the people | contact | help ]
© Macedonian Dentistry Students' Association 1999-2005